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Concentração mental: exercícios e remédios naturais

Concentração mental: exercícios e remédios naturais


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Concentração mental, bem-aventurados os que o possuem, mas os que não o têm podem aprender a adquiri-lo tornando-se melhor no trabalho, mas não só. Tenha um bom dia foco mental significa também ser os melhores desportistas, as melhores pessoas porque mais cuidado para ouvir quem fala conosco, observando o que acontece ao nosso redor e o que é incutido em nossas mentes sem que percebamos.

No estudo, no trabalho, no esporte, com a família e amigos, o o foco mental é precioso, também é essencial relaxar e alcançar nossos objetivos mais ambiciosos.

Concentração mental: exercícios

Não é um esporte, o foco mental, mas os exercícios são muito úteis porque se trata sempre de músculos, treinar e adquirir aptidões e habilidades que não temos mas que são necessárias. É importante sempre manter nossa concentração mental treinada para que, a qualquer momento, possamos utilizá-lo, seja para ler um email para fazer uma maratona ou para ver um filme no cinema.

Um dos exercícios mais fáceis e eficazes é a dos pés. O fato de se concentrar nos pés para treinar a cabeça pode fazer você sorrir, mas é assim que funciona. Quando muitos estímulos correm o risco de nos afogar, para nos defendermos daqueles que nos distraem do nosso objetivo principal do momento, podemos focar nossa atenção nos dedos dos pés.

Ver para crer, Olivia Fox Cabane, autora do livro "O mito do carisma", sugere e aplica. Os exercícios dedicados a quem precisa de concentração mental na leitura, são aqueles que indicam ler pequenas partes, o primeiro parágrafo, por exemplo, e depois resumir em uma única frase de no máximo 20 palavras. Isso quebra o mecanismo de fluxo de estímulos perturbadores e exige que mantenhamos toda a atenção para o texto. Tendo feito isso com o primeiro parágrafo ou a primeira página de um livro, prosseguiremos então com foco mental máximo.

Problemas de concentração mental e ansiedade

A ansiedade pode fazer você perder o concentração, isso acontece com muita frequência e não é fácil parar o mecanismo. Pode ajudar na prática de meditação da atenção plena. Basta praticar 10 minutos por dia para ver melhorias significativas em nosso foco mental, sem mencionar que o meditação de atenção plena ele traz muitos outros benefícios de longo e curto prazo que descrevi em um artigo dedicado.

Concentração mental: remédios naturais

Existem técnicas que não exigem muito esforço e podem nos fazer focar no aqui e agora, o que é fácil de dizer, mas não de fazer. Um deles sugere que concentre a atenção no batimento cardíaco, relaxando os músculos e ignorando tudo o que acontece além do batimento cardíaco. É necessário que a mente imagine o músculo que bombeia sangue por todo o corpo, após alguns minutos você sente uma sensação de calor e, em seguida, um estado de foco mental máximo no aqui e agora.

Concentração mental: suplementos

Alguns suplementos naturais podem ajudar melhorar o foco mental e ao mesmo tempo também o humor. Os mais convenientes são em formato de cápsula, como esta em embalagens de 60 (50mg), que também podem ser adquiridas na Amazon por 13 euros.

Concentração mental no esporte

Pelo menos tanto quanto trabalho, esporte requer um forte concentração para controlar os processos de pensamento psicomotor e permanecer atento ao que está fazendo. As primeiras três coisas a fazer são selecione estímulos de foco, direcionar a atenção no momento adequado e saber como manter a atenção nos estímulos relevantes para o seu negócio.

No esporte, existem inúmeras técnicas para manter um concentração vencedora, os mais usados ​​são os técnicas de foco no espaço-tempo, aqueles de filtro de estímulos externos e aqueles de percepção psicofísica. A escolha do mais adequado leva em consideração o esporte praticado mas também da mente de cada um de nós e das reações que ela pode ter na corrida.

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Comentários:

  1. Vudogore

    Sinto muito, mas, na minha opinião, eles estavam errados. Eu proponho discutir isso.

  2. Fernando

    Tentei acessar seu site através do Firefox 3. Disseram -me que esta página poderia prejudicar seu computador!

  3. Shaktigar

    Antes de iniciar sua pesquisa de emprego, leia as recomendações dos funcionários sobre seus locais de trabalho em nosso recurso. E só então decida se deve oferecer sua proposta a esta ou a essa empresa. Confira as várias recomendações e faça a escolha certa.

  4. Damien

    Uma pergunta muito curiosa

  5. Jarek

    É verdade! Eu acho que essa é uma ótima ideia.

  6. Arara

    Isso já não é de longe nenhuma exceção

  7. Burhbank

    E você tentou assim você mesmo?



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